طرز فکر “من از پس هر کاری بر میام”، باعث میشود که افراد به توانایی های خود ایمان پیدا کنند، نگرش خوش بینانه ای داشته باشند و آینده ای خوب خلق کنند. در عین حال این طرز فکر به طور فزاینده ای بر سطح شادی و رفاه افراد تأثیر میگذارد. افرادی که فکر می کنند هر کاری را میتوانند انجام دهند، در مورد خود و جهان مثبت فکر میکنند. البته لازم به ذکر است که باور به اینکه همه چیز درست میشود به معنای نادیده گرفتن واقعیت نیست و به این معنا نیست که مشکلات یا مسائل را نادیده بگیرید. افرادی که به نیمه پر لیوان نگاه میکنند، بین دو نتیجه منفی و مثبت، میتوانند نتیجه خوبی را انتخاب کنند.
مزایای این طرز فکر چیست؟
افزایش عزت نفس:
عزت نفس یعنی اینکه شما چگونه خود را در نظر میگیرید. عزت نفس میزان احساس ارزشمندی شما را نشان میدهد و راهی است برای تعیین اینکه آیا نسبت به کسی که هستید احساس خوبی دارید یا خیر. با نگرش “من می توانم هر کاری انجام دهم”، احتمال بیشتری وجود دارد که عزت نفس سالمی داشته باشید. این به این دلیل است که به توانایی های خود اعتماد دارید و باور دارید که میتوانید اتفاقات خوبی را رقم بزنید.
سطوح بالاتر اعتماد به نفس:
افراد با اعتماد به نفس در برابر استرس مقاوم تر هستند. آنها خود را با دیگران مقایسه نمیکنند، عملکرد بهتری دارند و برای حفظ سلامت خود مرز هایی تعیین می کنند. وقتی شما این طرز فکر را داشته باشید، قطعا به خودتان اعتماد بیشتری خواهید داشت و در برابر چالش هایی که در مسیر شما قرار میگیرند، موفقیت بیشتری از خود نشان میدهید.
چشم انداز مثبت به آینده:
وقتی باور داشته باشید که هر کاری را می توانید انجام دهید، آینده را با دیدی مثبت میبینید. استفاده از تفکر مثبت در آینده و تصور اینکه روزی رویاها به حقیقت میپیوندند منجر به افزایش انگیزه برای دستیابی به اهداف بلند مدت می شود.
تقویت انگیزه:
اگرچه تعریف کردن از کسی که عملکرد خوبی دارد ممکن است مفید به نظر برسد، اما در واقعیت اینطور نیست. والدین گاهی از فرزندان خود اینگونه تعریف می کنند. برای مثال، به جای اینکه بگویید تو خیلی باهوش هستی، بهتر است با گفتن جمله شما برای این کار خیلی زحمت کشیدید، از آنها تعریف کنید. زیرا از این طریق شما توانایی ذاتی آن ها را برای کار فعالانه تحسین کردید. با تعریف و تمجید به این شیوه، کودکان و بزرگسالان متوجه میشوند که میتوانند پیشرفت کنند و از این طریق انگیزه بیشتری خواهند داشت.
زندگی طولانی تر:
خوش بینی با طول عمر رابطه مستقیم دارد. در مطالعات اخیر دانشمندان دریافتند که سطح خوش بینی بالا با طول عمر بیشتر (به طور متوسط 11٪ تا 15٪ بیشتر) ارتباط مستقیم دارد. این ارتباط در دو گروه مستقل یعنی در مردان و زنان مشابه بود. نتایج این مطالعات نشان می دهد که خوش بینی ممکن است منبع مهمی در ارتقای پیری سالم و انعطاف پذیری باشد.
چگونه نگرش “من می توانم هر کاری انجام دهم” را پرورش دهیم؟
مطمئنا همه نمیتوانند باور داشته باشند که میتوانند از پس هر کاری بر بیایند. اما اگر میخواهید این نگرش را در زندگی خود داشته باشید، به جای اینکه به خودتان بگویید “به هیچ وجه نمیتوانم چهار بار در هفته به باشگاه بروم” فکر کنید که چگونه می توانید ورزش را به روشی اصلاح شده به برنامه هفتگی خود اضافه کنید. شاید سه بار در هفته به باشگاه بروید و پیاده روی کنید.
اطرافیان خود در نظر بگیرید:
اگر در پیرامون افرادی هستید که شبانه روز بدبین هستند، حفظ یک طرز فکر مثبت دشوار است. به نگرش خانواده، دوستان و همکاران خود فکر کنید. سعی کنید بیشتر با افرادی معاشرت کنید که مانند شما آینده نگر و خوش بین هستند.
اهداف خود را به خودتان یادآوری کنید :
در طول چالش ها، با تمرکز مجدد بر روی اهداف خود، خود را قدرتمند کنید. شاید در یک پروژه کاری شکست بخورید، اما به خودتان یادآوری کنید که در حال نزدیک شدن به خط پایان هستید. این کار موجب میشود که پروژه شما دوباره به جریان بیافتد و تاثیر مثبت زیادی بر اطرافیان شما میگذارد.
مراحلی را که قبلاً برای رسیدن به هدف خود انجام دادید را مرور کنید :
این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می شود. به عنوان مثال اگر میخواهید 10 کیلو وزن کم کنید، به خودتان یادآوری کنید که قبلا 3 کیلو وزن کم کرده بودید.
تصور کنید وقتی هدف خود را کامل کنید چه احساسی خواهید داشت:
برخی به قانون جذب اعتقاد دارند و اینکه شما می توانید با استفاده از تصویر سازی و تمرکز بر فرکانس های مثبت، چیز خوبی را خلق کنید. احساسات مثبت را تصور کنید و هر روز زمانی را به اینکار اختصاص بدهید.
از تفکر آینده برای ایجاد انگیزه استفاده کنید :
زمانی که اتفاقات خوبی را برای خودتان تصور میکنید، از پیش بینی رویدادهای آینده لذت می برید. سپس اگر آن را تجربه کنید و به خاطر بسپارید لذت بیشتری را تجربه خواهید کرد. سعی کنید تجسم را تمرین کنید تا تاثیر هدف خود را ببینید. نتیجه نهایی را به عنوان یک فیلم تصور کنید. جوری تصور کنید که انگار در همین لحظه در حال وقوع است.
رها کنید ::
به عنوان مثال، اگر با شریک زندگی خود اختلاف نظر دارید، بحث خود را کنار بگذارید. گاهی اوقات اضافه کردن طنز و فقط خندیدن یا مطرح کردن بحث تا روز بعد می تواند احساس مثبتی در هر دو شما ایجاد کند.
طرز فکر “من از پس هر کاری بر میام” چیست؟
طرز فکر “من از پس هر کاری بر میام”، باعث میشود که افراد به توانایی های خود ایمان پیدا کنند، نگرش خوش بینانه ای داشته باشند و آینده ای خوب خلق کنند. در عین حال این طرز فکر به طور فزاینده ای بر سطح شادی و رفاه افراد تأثیر میگذارد. افرادی که فکر می کنند هر کاری را میتوانند انجام دهند، در مورد خود و جهان مثبت فکر میکنند. البته لازم به ذکر است که باور به اینکه همه چیز درست میشود به معنای نادیده گرفتن واقعیت نیست و به این معنا نیست که مشکلات یا مسائل را نادیده بگیرید. افرادی که به نیمه پر لیوان نگاه میکنند، بین دو نتیجه منفی و مثبت، میتوانند نتیجه خوبی را انتخاب کنند.
مزایای این طرز فکر چیست؟
افزایش عزت نفس:
عزت نفس یعنی اینکه شما چگونه خود را در نظر میگیرید. عزت نفس میزان احساس ارزشمندی شما را نشان میدهد و راهی است برای تعیین اینکه آیا نسبت به کسی که هستید احساس خوبی دارید یا خیر. با نگرش “من می توانم هر کاری انجام دهم”، احتمال بیشتری وجود دارد که عزت نفس سالمی داشته باشید. این به این دلیل است که به توانایی های خود اعتماد دارید و باور دارید که میتوانید اتفاقات خوبی را رقم بزنید.
سطوح بالاتر اعتماد به نفس:
افراد با اعتماد به نفس در برابر استرس مقاوم تر هستند. آنها خود را با دیگران مقایسه نمیکنند، عملکرد بهتری دارند و برای حفظ سلامت خود مرز هایی تعیین می کنند. وقتی شما این طرز فکر را داشته باشید، قطعا به خودتان اعتماد بیشتری خواهید داشت و در برابر چالش هایی که در مسیر شما قرار میگیرند، موفقیت بیشتری از خود نشان میدهید.
چشم انداز مثبت به آینده:
وقتی باور داشته باشید که هر کاری را می توانید انجام دهید، آینده را با دیدی مثبت میبینید. استفاده از تفکر مثبت در آینده و تصور اینکه روزی رویاها به حقیقت میپیوندند منجر به افزایش انگیزه برای دستیابی به اهداف بلند مدت می شود.
تقویت انگیزه:
اگرچه تعریف کردن از کسی که عملکرد خوبی دارد ممکن است مفید به نظر برسد، اما در واقعیت اینطور نیست. والدین گاهی از فرزندان خود اینگونه تعریف می کنند. برای مثال، به جای اینکه بگویید تو خیلی باهوش هستی، بهتر است با گفتن جمله شما برای این کار خیلی زحمت کشیدید، از آنها تعریف کنید. زیرا از این طریق شما توانایی ذاتی آن ها را برای کار فعالانه تحسین کردید. با تعریف و تمجید به این شیوه، کودکان و بزرگسالان متوجه میشوند که میتوانند پیشرفت کنند و از این طریق انگیزه بیشتری خواهند داشت.
زندگی طولانی تر:
خوش بینی با طول عمر رابطه مستقیم دارد. در مطالعات اخیر دانشمندان دریافتند که سطح خوش بینی بالا با طول عمر بیشتر (به طور متوسط 11٪ تا 15٪ بیشتر) ارتباط مستقیم دارد. این ارتباط در دو گروه مستقل یعنی در مردان و زنان مشابه بود. نتایج این مطالعات نشان می دهد که خوش بینی ممکن است منبع مهمی در ارتقای پیری سالم و انعطاف پذیری باشد.
چگونه نگرش “من می توانم هر کاری انجام دهم” و یا اینکه “من از پس هر کاری بر میام” را پرورش دهیم؟
مطمئنا همه نمیتوانند باور داشته باشند که میتوانند از پس هر کاری بر بیایند. اما اگر میخواهید این نگرش را در زندگی خود داشته باشید، به جای اینکه به خودتان بگویید “به هیچ وجه نمیتوانم چهار بار در هفته به باشگاه بروم” فکر کنید که چگونه می توانید ورزش را به روشی اصلاح شده به برنامه هفتگی خود اضافه کنید. شاید سه بار در هفته به باشگاه بروید و پیاده روی کنید.
اطرافیان خود در نظر بگیرید:
اگر در پیرامون افرادی هستید که شبانه روز بدبین هستند، حفظ یک طرز فکر مثبت دشوار است. به نگرش خانواده، دوستان و همکاران خود فکر کنید. سعی کنید بیشتر با افرادی معاشرت کنید که مانند شما آینده نگر و خوش بین هستند.
اهداف خود را به خودتان یادآوری کنید:
در طول چالش ها، با تمرکز مجدد بر روی اهداف خود، خود را قدرتمند کنید. شاید در یک پروژه کاری شکست بخورید، اما به خودتان یادآوری کنید که در حال نزدیک شدن به خط پایان هستید. این کار موجب میشود که پروژه شما دوباره به جریان بیافتد و تاثیر مثبت زیادی بر اطرافیان شما میگذارد.
مراحلی را که قبلاً برای رسیدن به هدف خود انجام دادید را مرور کنید:
این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می شود. به عنوان مثال اگر میخواهید 10 کیلو وزن کم کنید، به خودتان یادآوری کنید که قبلا 3 کیلو وزن کم کرده بودید.
تصور کنید وقتی هدف خود را کامل کنید چه احساسی خواهید داشت:
برخی به قانون جذب اعتقاد دارند و اینکه شما می توانید با استفاده از تصویر سازی و تمرکز بر فرکانس های مثبت، چیز خوبی را خلق کنید. احساسات مثبت را تصور کنید و هر روز زمانی را به اینکار اختصاص بدهید.
از تفکر آینده برای ایجاد انگیزه استفاده کنید:
زمانی که اتفاقات خوبی را برای خودتان تصور میکنید، از پیش بینی رویدادهای آینده لذت می برید. سپس اگر آن را تجربه کنید و به خاطر بسپارید لذت بیشتری را تجربه خواهید کرد. سعی کنید تجسم را تمرین کنید تا تاثیر هدف خود را ببینید. نتیجه نهایی را به عنوان یک فیلم تصور کنید. جوری تصور کنید که انگار در همین لحظه در حال وقوع است.
رها کنید:
به عنوان مثال، اگر با شریک زندگی خود اختلاف نظر دارید، بحث خود را کنار بگذارید. گاهی اوقات اضافه کردن طنز و فقط خندیدن یا مطرح کردن بحث تا روز بعد می تواند احساس مثبتی در هر دو شما ایجاد کند.
منبع :
www.verywellmind.com
بدون شرح