احساس تنهایی فقط مخصوص افراد مجرد و تنها نیست، بلکه بسیاری از افراد در زندگی مشترک هم ممکن است چنین احساسی را تجربه کنند. در ادامه، در مورد دیدگاه چند متخصص در مورد علت این تنهایی و نحوه برخورد با آن توضیح می‌دهیم.
نیلو دردشتی، روان‌شناس و متخصص ارتباط، می‌گوید به طور کلی علت این تنهایی یا وجود مشکلی در ارتباط دو طرف است یا ریشه در زندگی گذشته آنها دارد.
برای مثال، ممکن است زوجین با گذر زمان از نظر احساسی از هم فاصله گرفته و دیگر به اندازه گذشته با هم صمیمی نباشند. گَری براون، مشاور ازدواج، تأکید می‌کند که حتی در بهترین ارتباط‌ها نیز در مواقعی افراد در مسیرهای متفاوتی قرار می‌گیرند و از هم دور می‌شوند.
یکی از عوامل این دور شدن، به باور روان‌شناس دیگری به نام جِنی تایتز، استفاده از شبکه‌های مجازی است. افراد در این شبکه‌ها زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. برای مثال، وقتی ببینند دیگران برای تولد گردنبند طلا هدیه می‌گیرند و آنها چیزی کمتر از آن گرفته باشند، از رابطه خود احساس نارضایتی می‌کنند. همین مسئله ممکن است بر میزان صمیمت آنها با شریک‌شان تأثیر منفی گذاشته و به تدریج احساس تنهایی کنند. مطالعات آماری نشان می‌دهد هر چه افراد در زندگی مشترک زمان بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی صرف کنند، بیشتر درگیر احساس تنهایی خواهند شد.
اما گاهی احساس تنهایی افراد در درون خودشان بوده و پیش از زندگی مشترک وجود داشته است. دردشتی هشدار می‌دهد که افراد نباید از زندگی مشترک و ازدواج به عنوان ابزاری برای رهایی از احساس تنهایی خود استفاده کنند چون چنین اتفاقی نخواهد افتاد. شریک زندگی شما هرگز نمی‌تواند درمانی برای تنهایی وجودی شما باشد.
آیا تنهایی ما احساسی درونی است یا به زندگی مشترک‌مان مربوط می‌شود؟
پیدا کردن ریشه تنهایی کاری دشوار است. جاشوا رُزِنتال، روان‌شناس کانادایی، می‌گوید برای تشخیص علت تنهایی ابتدا باید با شریک خود در مورد احساس‌تان صحبت کنید. بعد از شنیدن حرف‌های شما، همسرتان باید بتواند به کارهایی که معمولاً برای حمایت احساسی از شما انجام می‌دهد، اشاره کند. اگر احساس تنهایی شما با وجود تلاش‌های همسرتان همچنان پابرجاست، تنهایی شما بیشتر مربوط به خودتان است.
اما دردشتی و رزنتال معتقدند اگر شریک شما مانند خودتان احساس تنهایی می‌کند، به احتمال زیاد ریشه تنهایی رابطه فعلی‌تان است. در این صورت، برای اطمینان، این سؤال‌ها را از خودتان بپرسید: آیا بیشتر زمانی که در کنار هم هستید، احساس تنهایی می‌کنید؟ آیا در مقایسه با شروع ارتباط یا دوران قبل از زندگی مشترک، اکنون احساس تنهایی بیشتری دارید؟ اگر جواب شما به این سوال‌ها مثبت است، احتمالاً مشکلی در زندگی مشترکان وجود دارد.
چطور بر احساس تنهایی در زندگی مشترک غلبه کنیم؟
اگر اطمینان حاصل کردید که مشکل از رابطه فعلی‌تان است، در این حالت هم باید با شریک‌تان گفتگو کنید. گری براون توصیه می‌کند که مشکل خود را طوری مطرح کنید که همسرتان موضع دفاعی به خودش نگیرد. باید گفتگو را طوری پیش ببرید که طرف مقابل بتواند احساس شما را به‌خوبی درک کند. برای مثال، بهتر است از لحنی صمیمانه و به دور هر نوع قضاوت استفاده کنید.
سپس به حرف‌های همسرتان گوش بدهید. اگر او هم برای ترمیم این ارتباط اشتیاق نشان می‌دهد، به گفتگوهای بیشتربی نیاز دارید. در طول این گفتگوها، باید بفهمید چه مشکلاتی در ارتباط‌تان وجود دارد و برای رفع آنها چه باید کرد.
در مقابل، اگر پیش از زندگی مشترک هم از تنهایی رنج می‌بردید، بهتر است به دنبال الگوی مشابهی در روابط قبلی خود باشید. برای مثال، به باور دردشتی، شاید پس از مدت مشخصی از شروع یک ارتباط این احساس به شما دست می‌دهد، و مشکل شما ریشه در از بین رفتن تازگی یک ارتباط دارد.
اما ریشه تنهایی شما هر چه باشد، از کمک متخصصان این حوزه خود را بی‌نصیب نگذارید.
بدون شرح